Mutlu eden besinler bu listede

Besinler sadece gün içindeki enerji düzeyimizi değil, mutluluk halimizi de etkiliyor.

Mutlu eden besinler bu listede

 

Hangi besinler daha dinç hissettirir?

Et, tavuk, balık, peynir ve yumurta gibi besinlerde bulunan tirozin, kişinin daha aktif ve dinç hissetmesini sağlayan dopamin maddesinin sentezinde yer alıyor.

Kabak çekirdeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve bademde bulunan magnezyum sakin ve rahat hissettirir. Badem ve kabak çekirdeğinin uyumaya ve sakin olmaya yardımcı gamma aminobütirik asit ve triptofan açısından çok zengin besinler.

Balıkta yüksek miktarda omega-3 yağ asidi var ve bu da daha iyimser hissetmemizi sağlıyot. Omega-3 ayrıca fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, keten tohumu, Chia tohumu gibi tohumlar ve semizotunda da bol miktarda bulunuyor.

Maya, patates, karnabahar, portakal ve yumurtda B1 vitamini bulunuyor. B1 vitamini eksikliği olan kişilerde özgüven eksikliği ve sosyal problemlerin daha sık gözlendiği belirlenmiş.

Barsak sağlığı ise yararlı bakterilerin sayısı ve çeşitliliğinden geçiyor. Bu nedenle soframızdan probiyotik yoğurt ve kefiri ekşit etmemekte fayda var.

beslenme diyet sağlık
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Moto Z2 Force Modeli Görüntülendi.
Moto Z2 Force Modeli Görüntülendi.
Facebook Profil Resmi Koruma Özelliği İle Dolandırıcılara Geçit Vermeyecek
Facebook Profil Resmi Koruma Özelliği İle Dolandırıcılara Geçit Vermeyecek